Horário de Verão ou Padrão: Impactos na Saúde Revelados

Neste fim de semana, muitos países vão atrasar os relógios em uma hora, retornando à chamada hora de inverno, ou 'hora padrão', que se alinha melhor ao ciclo do sol. Essa mudança ocorre duas vezes por ano e, apesar de várias tentativas de eliminá-la, a prática continua firme, com os relógios adiantando ou atrasando uma hora a cada primavera e outono.

A ideia de mudar a hora surgiu na Primeira Guerra Mundial como uma forma de economizar energia e foi reintroduzida em muitos países na década de 1970. No entanto, atualmente, especialistas alertam sobre os impactos na saúde, especialmente em relação à transição da primavera.

Decidir manter essa prática é apenas o primeiro passo. Como observa Raymond Lam, professor de psiquiatria na Universidade da Colúmbia Britânica, 'acabar com a mudança da hora resolve um problema, mas gera outra questão: que hora devemos adotar ao longo do ano?'.

Pesquisadores destacam que, embora extinguir a mudança de horário possa reduzir as perturbações imediatas, é o regime escolhido de forma permanente que influenciará os efeitos crônicos e de longo prazo na saúde pública.

“As evidências em saúde favorecem a hora padrão, especialmente porque a luz da manhã é crucial para regular nossos relógios biológicos, o sono e o humor”, afirmam os especialistas.

Tanto a permanência do horário de verão quanto a adoção da hora padrão têm suas vantagens e desvantagens. Permanecer com o horário de verão significa mais luz à tarde, incentivando atividades de lazer e vida social, mas também implica que o nascer do sol será atrasado, fazendo com que mais pessoas se levantem no escuro durante os meses de inverno.

Ralph Mistlberger, professor de psicologia na Universidade Simon Fraser, explica: “Nosso relógio biológico precisa de luz pela manhã para se manter sincronizado com o ciclo de 24 horas. O horário de verão permanente empurra essa luz uma hora para frente, exatamente quando as manhãs de inverno já são as mais escuras.”

Por outro lado, manter a hora padrão de forma permanente garante que as manhãs de inverno permaneçam mais iluminadas, alinhando-se aos ritmos circadianos humanos, já que essa luz matinal é essencial para sincronizar nosso relógio biológico.

De acordo com a análise, a exposição à luz da manhã ajuda a combater a tendência natural do relógio biológico a se atrasar, reduzindo a sonolência e promovendo um estado de alerta melhorado, além de favorecer a qualidade do sono e o humor.

Em suma, a análise considera a hora padrão, ou hora de inverno, como a opção mais benéfica sob a perspectiva da saúde. Alexandra Choi, responsável pela saúde pública na Vancouver Coastal Health, enfatiza: “A política do horário é uma questão de saúde pública. Se os governos decidirem adotar um horário de verão permanente, devem estar preparados para as consequências antes da chegada do primeiro inverno, assegurando que as deslocações matinais sejam mais seguras e considerando a flexibilização dos horários de início das atividades.”